Zayıflamak adına gün içinde birçok egzersize başvurabilirsiniz, tabi yiyip içtikleriniz de etkilemekte bedeninizin kilo vermesini. Mesela;
- Gün içinde bol su için,
- Gece geç saatlerde yemek tüketmeyin,
- Şekerli besinlerden uzak durun,
- Un ve nişastayı hayatınızdan bir süre de olsa çıkarın,
- Tuz kullanmamaya özen gösterin,
- Ara öğünler yapın,
- Doğru saatte doğru miktarda sağlıklı besinler tüketin,
- Yürüyüş yapın,
- Bisiklet sürün,
- Ne olursa olsun herhangi bir aktivite yapın,
- Alkol alımınızı azaltın,
- Kendinize ulaşmak istediğiniz kiloya dair hedefler koyun,
- Protein ağırlıklı beslenin,
- Yeşil çay için,
- Günde en az 6 saat uyuyun,
- Posalı besinler tüketin,
- Müzik dinleyin,
- Meyve suyu yerine meyveyi yemeyi tercih edin…
Yani kısacası hayatımızda belki ufak tefek, belki de zorlu bir değişime gitmemiz gerekecek. Önemli olan gerçekleştirdiğimiz değişiklikleri sürdürebilmekten geçiyor.
Aslında baktığımızda da işin en zor tarafı bu gibi duruyor. Hedefinize ulaşabilmek için en az 2 ay boyunca kendinize inanın ve devamlılığını getirmeye çalışın, gerisi çok kolay olacaktır.
Kendinizi hedefinize ulaştığınız anı hayal edin. Belki daha sonra bu kadar prensipli davranmak zorunda kalmazsınız.
Sağlıkla kalın…
