Bel bölgesinde yağlanma farklı sebeplerden meydana gelebilir fakat bu yağlanma bedeninizde oluşturduğu etkilerle sağlığınızı riske atmanıza neden olur. Bu etkilerden birisi de bel bölgesindeki yağlanmanın D vitamini eksikliği yaşadığınızı göstermesi.
Hollanda Leiden Üniversitesi’nden RachidaRafiq ve ekibinin yürüttüğü obeziteyle ilgili verilere dayanarak hazırlanan çalışmada, karın çevresindeki yağlanma ile D vitamini eksikliği arasında güçlü bir ilişki olduğu belirtildi.
Rafiq, çalışmada elde edilen bulgulara göre, daha çok bel ve göbek bölgesinde yağlanması olan kişilerin D vitamini eksikliği riskiyle karşı karşıya olduğunu, bu kişilerin kan testiyle D vitaminine baktırması gerektiğini söyledi.
Araştırma sonuçlarının bu hafta İspanya'nın Barselona kentinde yapılacak Avrupa Endokrinoloji Derneğinin toplantısında değerlendirileceği belirtildi.
Son yıllarda yapılan bazı çalışmalar vücuttaki D vitamini eksikliğinin glikoz (şeker) dolaşımı ve insülin seviyeleri üzerine etkili olduğunu gösteriyor.
D VİTAMİNİNİ NASIL KARŞILARIZ?
D vitamini hangi besinlerde bulunur?” sorusunun cevabından önce D vitamini ve gün ışığı arasındaki ilişkiden biraz daha bahsetmek istiyorum.
Bulutsuz bir günde güneşe çıkıp 10-15 dakika boyunca güneş ışığı almak vücudun ihtiyaç duyduğu D vitaminini büyük oranda karşılamaya yeter.
Tabii ne kadar güneşte kalınması gerektiği kişinin cilt rengine ve günün saatine bağlı olarak bir kaç dakikalık farklılıklar gösterebilir ancak, güneş D vitamini için en önemli kaynaktır. Bu nedenle “gün ışığı vitamini” olarak anılır.
Burada önemli olan nokta D vitamini içeren gıdaları ne kadar sık tüketiyor olursanız olun mutlaka günde 10-15 dakika, güneş kremi sürmeden güneşe çıkmanız önemli. Böylece yeterli miktarda D vitamini aldığınızdan emin olabilirsiniz.
Doğal olarak D vitamini bulunan besinler ise şu şekildedir:
- Peynir
- Tereyağı
- Yağlı balıklar
- Ton balığı
- Somon
- Uskumru
- İstiridye
- Balık yağı
- Yumurta
- Patates
Sağlıkla kalın...
