Pilatesin faydaları saymakla bitmiyor

Gökhan Şenyavaş

Vücudun dengeli kalması ve omurgayı destekleme işlevine sahip olan pilates hakkında bilinmesi gerekenler.

Sıkı bir karın, sağlam omurga yapısı ve güçlü sırt kaslarıyla vücudun dengede kalmasını sağlayan fizyotrapi kökenli ve doğru nefes teknikleri ile desteklenen pilates; yaşam kalitesini etkileyen bel ve boyun fıtıkları, duruş bozuklukları ve skolyoz gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanılıyor.

1. Sıkılaşma

Düzenli pilates vücudu sıkılaştırmak için harika bir yoldur. Vücudun tamamını çalıştıran farklı kas gruplarını hedef alarak alt ve üst vücutta denge sağlar. Bu sayede vücudun küçüldüğü yani sıkılaştığı görülür.

2. Daha İyi Duruş

Pilates hareketlerinin tamamı omurganın doğal haline gelmesi için yapılır. Bu da daha sağlıklı ve iyi bir duruşa sahip olmayı sağlar.

3. Esneklik

Pilates, içerisinde esneme hareketlerini bulundurur. Düzenli pilates yaparak daha esnek bir vücuda sahip olup sakatlanmalara ve hareket kısıtlıklarına karşı korunabilirsiniz.

4. Doğru Nefes

Egzersizler pilatese özel olan nefes tekniği ile gerçekleştirilir. Pilates doğru ve yeterli nefes almayı öğretir.

5. Sağlıklı Sinir Sistemi

Pilatesin zihinsel faydaları da vardır. Stres, anksiyete gibi sorunların ortadan kalkmasını sağlar. Aynı zamanda konsantrasyon ve koordinasyon becerileri kazandırarak zihnin sakinleşmesini sağlar.

6. İdeal Kilo

Metabolizmanın hızlanması ve vücut sıcaklığının artmasından dolayı terleyerek kalori yakmaya yardımcı olur.

7. Vücut Kontrolü

Pilates beden farkındalığı yaratır. Bu da günlük hareketlerin daha kontrollü ve doğru şekilde yapılmasını sağlar.