Yüksek kolesterol seviyelerini düşürmenin en iyi yolu bu!

Kolesterol seviyeleri kalp hastalıklarına yol açabilir ve kolesterol seviyenizi kontrol etmeniz önemlidir. Kolesterol seviyeleri yüksek olduğunda, kan damarlarında birikerek yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da sonunda kalp hastalıklarına yol açabilir.

Bu gibi durumları önlemek için kolesterol seviyenizi kontrol etmeniz önemlidir. Bununla birlikte, iki tür kolesterol vardır, iyi kolesterol ve kötü kolesterol. İyi kolesterol kan damarlarındaki kolesterolün atılmasına yardımcı olurken, kötü kolesterol kan damarlarında birikmektedir. Diyet, yaşam tarzı, yaş ve diğer birçok faktör gibi kolesterol artışına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Burada, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek yollara bir göz atın.

OMEGA-3 DİYETİNİ TAKİP ETİ

Omega-3 açısından zengin bir diyet kolesterolünüz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Vücuttaki kötü kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

TEKLİ DOYMAMIŞ YAĞLAR TÜKETMEK

Bu yağlar kolesterol seviyeleriniz için iyidir. Kötü kolesterol seviyesini düşürmeye çalışır ve aynı zamanda kalp hastalığı risklerini de önleyebilir.

SİGARAYI İÇMEYİ BIRAKIN

Sigara içmek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir ve yüksek kolesterolü olan kişiler için de durum farklı değildir. Sigaralarda bulunan bileşik akrolein, iyi kolesterolü azaltabilir ve bu da sonunda kötü kolesterolde bir artışa neden olabilir.

ALKOL İÇMEYİ SINIRLANDIRIN

Aşırı alkol aldığınızda karaciğerinize zarar verebilir ve karaciğeriniz hasar gördüğünde vücuttaki iyi kolesterol seviyesini düşürür ve ardından kötü kolesterol seviyesini yükseltir. Alkol içmeyi mümkün olduğu kadar sınırlandırmayı deneyin.

Önemli not: Bu yazımızda belirtilen ipuçları ve tavsiyeler yalnızca genel bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir değişiklik uygulamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.