Hepimiz mutluluğu arıyoruz ve yanlışlıkla onu sağlayanın para olduğunu düşünüyoruz. Durumun böyle olmadığını anlamak için günlük haberleri takip etmeniz yeterli. Gerçekte, mutluluk esas olarak genel bir psikofiziksel iyilik halinden kaynaklanır...
Haber Giriş Tarihi: 12.06.2022 14:30
Haber Güncellenme Tarihi: 12.06.2022 14:30
Kaynak:
Haber Merkezi
Haberyazilimi.com
Önemli olan, bu iyi olma durumuna nasıl ulaşılacağıdır. Belirli yiyecekler ve günde belirli dakikalar için fiziksel aktivite mutluluğu artırabilir. Bu psikolojik duruma ulaşmanın nasıl mümkün olduğunu ve bazen düşündüğünüzden daha kolay olduğunu öğrenelim.
SEROTONİN HORMONU ARTIRMAK
Bilim bize vücudumuzdaki bir nörotransmitterin insanların ruh halini etkileyebileceğini söylüyor. Bu madde her insanda bulunan serotonindir. Pavia Üniversitesi'nden araştırmacılar bu maddeyi 1935'te keşfettiler. Serotonin, ruh halimiz de dahil olmak üzere vücudumuzun birçok önemli işlevini etkiler.
Bazı aktiviteler vücudumuzda bulunan bu maddenin üretimini artırmasına yardımcı olabilir. Ayrıca beslenme de serotonin üretimini desteklemede geçerli bir müttefik olabilir. Özellikle 6 besin mutluluk ve dinginliği artıracak, kaygı ve depresyonla savaşacaktır.
MUTLU OLMAK İÇİN HERKESİN YAPABİLECEĞİ BU AKTİVİTENİN 10 DAKİKASI YETERLİDİR
Beslenmeye ek olarak, fiziksel aktivite de serotonin üretimine yardımcı olacaktır. Yapılan bir araştırmaya göre, yaşlı bir kişi günde sadece 10 dakikalık fiziksel aktivite ile kendini daha mutlu hissedebiliyor. Ortaya çıkan çalışmalara göre sonuçlar aydınlatıcı. Günlük olarak egzersiz yapan insanlar, hareketsiz olanlara göre %52 daha mutlu olduklarını gösteriyor. Spora ayrılan dakikalar arttıkça psikofiziksel iyilik hali de artmaktadır.
YÜRÜYÜŞ YAPMAK
Bu noktada, hangi spor aktivitesinin en iyi ve ne kadar süreyle uygulanacağı sorusu kendiliğinden ortaya çıkar. Açıkçası fiziksel aktivite kişiye, fiziksel durumuna ve yaşına bağlıdır. Basit bir yürüyüş bile çok faydalı olabilir. Birçok araştırma, günde 7.000 adımın özellikle kardiyovasküler sistem için sağlık yararları sağlayabileceğini iddia ediyor.
Tıp, belirli kontrendikasyonlar olmaksızın günde 20 dakikalık bir yürüyüşün sağlığa ve fiziksel esenliğe önemli faydalar sağlayabileceğini belirtiyor. Araştırmalar, günde 10 dakikanın ise endorfin ve dolayısıyla serotonin üretimini teşvik etmek için yeterli olduğunu gösterdi.
HANGİ AKTİVİTELERİ YAPABİLİRİZ?
Çok fazla çaba harcamadan mutlu olmak için, yürümeye ek olarak herhangi bir fiziksel aktivite, özellikle isteyerek yapılırsa, psikofiziksel iyilik halinde bir gelişmeyi teşvik edebilir. Yürümeyi sevenler, koşmayı tercih edenler, bisiklete binenler. Kendini yüzmeye veya tenis gibi daha zorlu sporlara adayanlar ve golf oynayanlar. Bu aktivitelerin serotonin üretimine de yardımcı olduğunu keşfetmek zor olmaycak.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Web.tv
Mutlu olmak için sadece 10 dakika
Hepimiz mutluluğu arıyoruz ve yanlışlıkla onu sağlayanın para olduğunu düşünüyoruz. Durumun böyle olmadığını anlamak için günlük haberleri takip etmeniz yeterli. Gerçekte, mutluluk esas olarak genel bir psikofiziksel iyilik halinden kaynaklanır...
Önemli olan, bu iyi olma durumuna nasıl ulaşılacağıdır. Belirli yiyecekler ve günde belirli dakikalar için fiziksel aktivite mutluluğu artırabilir. Bu psikolojik duruma ulaşmanın nasıl mümkün olduğunu ve bazen düşündüğünüzden daha kolay olduğunu öğrenelim.
SEROTONİN HORMONU ARTIRMAK
Bilim bize vücudumuzdaki bir nörotransmitterin insanların ruh halini etkileyebileceğini söylüyor. Bu madde her insanda bulunan serotonindir. Pavia Üniversitesi'nden araştırmacılar bu maddeyi 1935'te keşfettiler. Serotonin, ruh halimiz de dahil olmak üzere vücudumuzun birçok önemli işlevini etkiler.
Bazı aktiviteler vücudumuzda bulunan bu maddenin üretimini artırmasına yardımcı olabilir. Ayrıca beslenme de serotonin üretimini desteklemede geçerli bir müttefik olabilir. Özellikle 6 besin mutluluk ve dinginliği artıracak, kaygı ve depresyonla savaşacaktır.
MUTLU OLMAK İÇİN HERKESİN YAPABİLECEĞİ BU AKTİVİTENİN 10 DAKİKASI YETERLİDİR
Beslenmeye ek olarak, fiziksel aktivite de serotonin üretimine yardımcı olacaktır. Yapılan bir araştırmaya göre, yaşlı bir kişi günde sadece 10 dakikalık fiziksel aktivite ile kendini daha mutlu hissedebiliyor. Ortaya çıkan çalışmalara göre sonuçlar aydınlatıcı. Günlük olarak egzersiz yapan insanlar, hareketsiz olanlara göre %52 daha mutlu olduklarını gösteriyor. Spora ayrılan dakikalar arttıkça psikofiziksel iyilik hali de artmaktadır.
YÜRÜYÜŞ YAPMAK
Bu noktada, hangi spor aktivitesinin en iyi ve ne kadar süreyle uygulanacağı sorusu kendiliğinden ortaya çıkar. Açıkçası fiziksel aktivite kişiye, fiziksel durumuna ve yaşına bağlıdır. Basit bir yürüyüş bile çok faydalı olabilir. Birçok araştırma, günde 7.000 adımın özellikle kardiyovasküler sistem için sağlık yararları sağlayabileceğini iddia ediyor.
Tıp, belirli kontrendikasyonlar olmaksızın günde 20 dakikalık bir yürüyüşün sağlığa ve fiziksel esenliğe önemli faydalar sağlayabileceğini belirtiyor. Araştırmalar, günde 10 dakikanın ise endorfin ve dolayısıyla serotonin üretimini teşvik etmek için yeterli olduğunu gösterdi.
HANGİ AKTİVİTELERİ YAPABİLİRİZ?
Çok fazla çaba harcamadan mutlu olmak için, yürümeye ek olarak herhangi bir fiziksel aktivite, özellikle isteyerek yapılırsa, psikofiziksel iyilik halinde bir gelişmeyi teşvik edebilir. Yürümeyi sevenler, koşmayı tercih edenler, bisiklete binenler. Kendini yüzmeye veya tenis gibi daha zorlu sporlara adayanlar ve golf oynayanlar. Bu aktivitelerin serotonin üretimine de yardımcı olduğunu keşfetmek zor olmaycak.
En Çok Okunan Haberler