Kabızlıktan kurtulmanın en kolay yolu

Bağırsaklarınız, vücudunuzdaki yabancı maddeleri yiyecek şeklinde aldığınız tek giriş noktasıdır. Sağlıklı bir bağırsak, PCOS, diyabet ve çok daha fazlası gibi kronik ve metabolik hastalıklardan kaçınmak için son derece önemlidir.

KABIZLIKTAN KURTULMAK İÇİN DOĞAL EV İLAÇLARI

Kabızlık günümüzde tıpkı asitlik gibi yaygın bir sorun haline gelmiştir. Asırlık geleneksel lif bakımından zengin sebze ve meyvelerden elde edilen işlenmiş ve yemeye hazır gıdaların artan tüketiminin yanı sıra dehidre edici alkol tüketiminin artmasıyla birlikte, neden büyük bir popülasyon olduğunu gözden kaçırmak zor; özellikle genç yetişkinler neredeyse her gün bununla karşı karşıya kalıyor.

Diyetisyenler ve araştırmalar, müshil ve şuruplara güvenmek yerine kabızlıktan kurtulmaya çalışabileceğiniz bazı hızlı ev ilaçlarını paylaşıyor.

KABIZLIKTAN NASIL KURTULMANIN YOLLARI?

Kuru incir: Maksimum müshil etkisini elde etmek için her sabah sadece 1 gece ıslatılmış kuru incir çiğneyin. İçinde bulunan çözünür lif, oyunun kurallarını tamamen değiştirir ve şaşırtıcı sonuçlar verdiğini göstermiştir.

Fesleğen Tohumları Suyu: 2-3 çay kaşığı Sabja tohumunu suya batırın ve gün boyunca yudumlayın. Sabja tohumlarının mükemmel su tutma kapasitesi vardır, bu da bağırsaklarınızdaki ve dışkılarınızdaki suyu tutmaya yardımcı olur, böylece onları yumuşak ve bağırsaklarda hareket etmelerini kolaylaştırır.

Ghee sade yağ: Ghee, bildiğimiz en bağırsak dostu yağlardan biridir. Bu sağlıklı yağlar sadece bağırsak astarını güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi hareketlilik için bağırsakların peristaltik hareketini iyileştirmeye de yardımcı olur. Bir bardak suya 1 tatlı kaşığı ghee ekleyip her gece yatmadan önce içebilirsiniz. Bu uygulama kesinlikle ertesi gün tuvaletinizi daha iyi yapmanıza yardımcı olacaktır.

Kuru erik: İyi bir lif kaynağı olmanın dışında, aynı zamanda Sorbitol adı verilen şeker alkolü içerir. Kuru eriklerin müshil etkisine atfedilen bu sorbitoldür. Her sabah 2 gece ıslatılmış kuru erik yemeyi deneyin. Daha iyi sonuçlar için bunu ıslatılmış kuru inci ile de yapabilirsiniz.

Psyllium Kabuğu: Yukarıdaki tüm seçenekler hala istediğiniz sonuçları vermiyorsa, müshil şurupları almadan önce isabgol'ü deneyebilirsiniz. Yaklaşık 5 gram isabgol alın, bir bardak suya karıştırın ve günde 1-2 kez için. Dışkılarınızın hacmini artırmaya ve kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olan, ağırlıklı olarak içindeki çözünür liftir.

Uzun vadeli bir çözüm elde etmek için öncelikle sorununuzun nedenini belirlemeniz gerektiğini anlamanız son derece önemlidir. Kabızlık çoğunlukla diyetinizdeki lif ve su eksikliğinden veya aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Bu üç temel bileşeni diyetinize eklemezseniz, hiçbir ev ilacı etkisini göstermez.