Bayramda yediklerinize dikkat edin!

Ramazan ayının başlaması ile birlikte tüm gün aç kalarak oruçlarımızı tutmaya devam ediyoruz. Birçok kişi tatil bölgelerindeki pahalılıktan dolayı Ramazan bayramı tatilini evinde ailesi ve sevdikleri ile beraber geçirecek. Peki Ramazan bayramında beslenme nasıl olmalıdır? Belki de yaşadığımız uzun ve soğuk bir kıştan sonra kaderimizi belirleyecek olan yaz mevsimini göz önünde bulundurarak, fiziğimizi sergilemek zorunda kalacağımıza dair bir taahhütte bulunduk. Önümüzdeki bayram tatilini de düşünürsek, bayramda yediğimize içtiğimize çok dikkat etmeliyiz.

FİZİKSEL AKTİVİTE İYİDİR, ANCAK NE YEDİĞİMİZ DE ÖNEMLİDİR

Sağlıklı bir beden için kan şekerini düşürmeyi ve yüksek kolesterolü hedefledik, bakliyatları tercih ettik . Ancak, daha fazlasını yapmanın zamanı geldi. Fiziksel aktivite yapmak kesinlikle iyidir ve herkes için gereklidir. Ama unutmayalım ki sağlık yemek yemekle ve düz bir karınla ​​gelir. Yemekten vazgeçmeden hızlı bir şekilde kilo vermek için alışveriş sepetine bazı temel gıdaları ve aynı zamanda ucuz yiyecekler koymalıyız. Sporda olduğu gibi, yemek masasında da tutarlılık gereklidir.

- YUMURTA

Yumurtalardan ve özellikle esas olarak proteinlerden oluşan yumurta beyazından başlayalım. Sindirim için biraz daha zamana ihtiyaç duydukları için yumurta uzun süre tok hissetmemizi sağlarlar. Şeker içermezler ve kalori yakan amino asitler sayesinde metabolizmayı hızlandırırlar. Oldukça faydalıdır.

- AVAKADO

Soframızdan asla eksik olmaması gereken bir meyve avokadodur . Karın bölgesindeki yağ birikimlerini azaltmaya yardımcı olan tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir.

- ISPANAK

Ispanak, lifler sayesinde bağırsaklardaki geçişi kolaylaştırarak, karın bölgesindeki yağları gidermek için mükemmeldir. Ve tokluk hissi verir. Bunu düşünmeyebiliriz, ancak baharatlar o kadar faydalı değil. Aslında, yiyecekleri yağ ve tuzla tatlandırmamıza gerek kalmadan lezzet vermemizi sağlarlar. Ve baharatlı oldukları için bazal metabolizmayı destekliyorlar.

- BROKOLİ

Brokoli kilo vermek için de mükemmeldir. Aslında, 100 gramda sadece 31 kalori ve diyet lifi içerirler.

- SALATALIK

Peki ya hektogram başına sadece 13 kaloriye sahip olan ve neredeyse tamamı su olan salatalığa ne dersiniz? Bu nedenle, göbeği azaltarak o değerli tokluk hissini vermek için idealdir.

Ayrıca protein ve lif sağlayan mercimek gibi baklagiller de değerlidir. Karbonhidratları yavaşça emmek için mükemmeldirler, böylece kan şekeri içerirler. Yemekten vazgeçmeden hızlı kilo vermek için metabolizmayı harekete geçiren, göbeğin hızlı kilo vermesini sağlayan ve aynı zamanda maliyeti az olan besinler bunlar. Tercih sizin!Karar