7 saatten az uyumanın zararları

Uyumak bireyin günlük yaşamında da önemli bir rol oynar. Vücudun ve beynin dinlenmek ve onarmak için zaman kazanması için günde en az yedi saat uyuması önerilir. Yedi saatten az uyumak hem vücudunuza hem de beyninize zarar verebilir.

Ancak, bundan daha fazla uyuyorsanız, sağlığınıza zarar vermeyecek ve iyi gelecektir. Sekiz ila dokuz saat uyumanın sağlığınız için faydalı olduğu bilinmektedir. Burada yedi saatten fazla uyumanın faydalarına gelin birlikte göz atalım.

KONSANTRASYONUNUZU ARTIRMAYA YARDIMCI OLABİLİR

İyi uyuduğunuzda, beyninizin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Konsantrasyon, üretkenlik ve hafıza; iyi uyuduğunuzda ve beyniniz dinlendiğinde tüm bunlar olumlu yönde etkilenir.

SENİN İÇİN İYİ KALP SAĞLIĞI

Yedi saatten fazla uyumak kalbinizi olumlu etkiler ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Bununla birlikte, yedi saatten az uyursanız, kan basıncınız artabilir ve bu da sonunda kalbinizi etkileyebilir.

DİYABET RİSKİNİ DÜŞÜRÜR

Yedi saatten az uyuduğunuzda, vücudunuzun şeker metabolizmasını etkileme eğilimi gösterir ve tip 2 diyabet geliştirme riskiniz vardır. Kısa uyku ayrıca obeziteye ve yavaş metabolizmaya neden olabilir ve bu da sonunda diyabete yol açabilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZE İYİ GELİR

İyi uyumadığınızda vücudunuzun bağışıklık sistemini etkiler. Vücudunuzun bağışıklık sistemi bozulur ve hastalıklardan ve enfeksiyonlardan etkilenmeye eğilimlisiniz. Ancak iyi uyuduğunuzda bağışıklık sisteminiz iyi çalışır ve koruma sağlayabilir.

KİLO YÖNETİMİNDE SİZE YARDIMCI OLUR

Yedi saat veya daha fazla uyumadığınızda, kilonuz üzerinde olumsuz bir etkisi olma eğilimindedir. Kısa uyku sürelerinin obeziteye neden olduğu bilinmektedir ve ayrıca şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklere olan isteğinizi artırır.

Önemli not: Haberimizde açıklanan ipuçları ve tavisyeler sadece genel bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir programa başlamadan veya herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuzla görüşün.