Hayatımız boyunca güzel görünmek için makyaj malzemeleri, diğer kozmetik ürünler, estetik uygulamalar ve kolajen gibi gıda takviyeleri derken hem zaman hem de ciddi paralar harcıyoruz. Fakat, doğal olarak güzelleşmenin çok basit yolu uyku… Basın görevlilerinin servis ettiği habere göre, Klinik Aromaterapist Leyla Çakır, uyku ve güzellik ilişkisi hakkında bilgiler verdi.

DERİMİZ UYKUDA YENİLENİR

Klinik Aromaterapist Leyla Çakır, “Geceleri aldığımız uykunun derinliği ve kalitesi, cildimizin genel sağlığını temelinden etkileyebilir. Uykuya daldığımızda en büyük organımız olan derimiz, kendini yeniler ve toksinlerden arındırma işlemi devreye girer. Eğer çeşitli sebeplerden dolayı uykumuzdan taviz verirsek bu döngü de tehlikeye girebilir” dedi.

İLK ÜÇ SAAT ÖNEMLİ

Antidepresan bitkilerine dikkat Antidepresan bitkilerine dikkat

 “Uykuya daldığımız ilk üç saat içerisinde beynimizdeki hipofiz bezinden (HGH) ‘Human Growth Hormone’ yani ‘İnsan Büyüme Hormonu’ salgılanır” diyen Çakır sözlerine şöyle devam etti: “Bu hormon; genç görünümlü, ışıltılı, sıkı bir cilt ve sağlıklı bir vücut için gereklidir. Eksikliğinde cildimiz gün içerisindeki hasarları onaramayabilir. Böylelikle yaşlanma süreci hızlanabilir. Yine uyku sırasında melatonin hormonunun arttığını görürüz. Bu hormon ise uyku ritmimizi düzenler ve antioksidan gibi hareket ederek bedenimizi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olur. Serbest radikal hasarı, erken yaşlanmanın birinci ve en önemli nedenidir.”

YETERİNCE UYUMAZSAK…

İyi uykunun cildin yaşlanmasını geciktirdiğini ifade eden Çakır, uyku yetersizliğinde sık karşılaştığımız sorunları aktardı. Çakır, “En fazla karşılaştığımız sorunlar şunlardır: Saç dökülmesi, Kuru ve donuk cilt, Göz çevresindeki morluk ve koyu halkalar, Kolajen sentezinin yavaşlaması, Bitkin ve yorgun görünüm” ifadesini kullandı.

DAHA İYİ CİLT VE UYKU İÇİN

Günlük uyku düzeninin 7-9 saat olması gerektiğine vurgu yapan Çakır, “Kaliteli uyku ve melatonin hormonunun salgılanması için yatak odanızın karanlık olması gerekmektedir. Şehir merkezi ya da çok ışık alan bir yerde yaşıyorsanız yatak odanızda kalın ve koyu renkli perdeler tercih edin. Alkol ve sigara alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirin. Bilindiği gibi alkol ve sigara, uyku kalitesini bozmakla kalmayıp ciddi sağlık problemlerine de davetiye çıkarır. Siyah çay, nane çayı ve kahve gibi uyarıcı içecekleri geç saatlerde tüketmekten kaçının. İyi materyallerden yapılmış nevresim ve yastık kılıfı ile ergonomik yatak ve yastıkları tercih edin. Cildinizi temizlemeden kesinlikle yatağa girmeyin. Size ve cilt tipinize uygun cilt bakım ürünlerini kullanın. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız; lavanta, papatya, vanilya gibi aromatik özlerden faydalanabilirsiniz. Uyku alışkanlıklarınızı düzenlemenize rağmen hala sıkıntılar yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza danışınız” açıklamalarında bulundu.(Haber Merkezi)