Kilo vermenin püf noktası tüketilenden fazla kalori yakmak. Fakat doğru diyeti bulmak da işi kolaylaştırıyor. Özellikle diyete uygun protein besinlerini almanın zayıflamada önemli bir etkisi var.
FASULYE VE BAKLİYAT
Fasulye, bezelye, barbunya, mercimek ve nohut gibi baklagiller protein ve lif bakımından yüksektir. Bu besinler tok tutar ve kilo aldırmaz.
SEBZELER
Lahana, karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası lif bakımından yüksektir. Protein açısından yüksektir. Doyurucudur ve tok tutar.
TAM TAHILLAR
Diyetler için yulaf, kinoa gibi tam tahıllar vazgeçilmezdir. Hem iyi bir protein kaynağıdır hem de sindirimi kolaydır.
YOĞURT
Bağırsakların çalışması için iyi bir probiyotik olan yoğurt şekersiz ve az yağlı tüketilebilir. Süzme peynir bol miktarda protein içerir ve ayrıca kalsiyum ve diğer besinler açısından da zengindir.
ATIŞTIRMALIKLAR
Badem ve Antep fıstığı, chia tohumları ve kabak çekirdeği protein açısından zengindir. Kuruyemişleri gün ortasında atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.
