Hem eğlenceli hem serinletici hem de mükemmel bir egzersiz olan yüzmenin faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız. İşte yüzmenin faydaları...
GÖKÇE ÇALIŞCİ
Hem eğlenceli egzersizlerden biri yüzmektir. Eklemler üzerinde hiç zararı yoktur. Aerobik egzersizlerden alacağınız verimin fazlasını yüzmede alırsınız. Yüzerken tüm kaslarınız çalışır. Sporcuların formda kalma sebebi budur. Hatta yüzme tıpta bile kullanılır. Vücudu toparlamak kasları açmak ve sinirleri hareket geçirmek için mükemmel bir spordur.
KAS GELİŞİMİ
Yüzdüğünüz zaman vücudunuzun her noktası hareket eder. Bu durum da kaslarınızı güçlendirir. Bacaklar, kollar, sırt, karın sıkılaşır.
Uygulamalı Fizyoloji Gazetesi’nde yayınlanan araştırmaya göre; insanlar üzerinde derinlemesine kemik incelemesini önleyen etik nedenlerden dolayı, fareler 3 gruba ayrılarak incelendi: Koşan, yüzen ve hiçbir egzersiz uygulamasına tabi tutulmayan fareler. Kemik mineral yoğunluğu en çok koşan farelerde artsa da yüzenlerin de hiçbir şey yapmayanlara oranla femoral kemik ağırlığının arttığı gözlemlendi.
Yüzdüğünüz vakit her zerreniz kıvrılır ve esner. Ayaklarınız yüzgeçleriniz olur. Her itişte kaslar güçlenir. Kollarınız sürekli hareket halinde olduğu için sarkma sorununu ortadan kaldırmış olursunuz.
İLTİHABIN DÜŞMANI
Yüzmek kalp kaslarınızı güçlendirir. Yapılan araştırmalar neticesinde yüzmenin ateroskleroz birikmesine neden olan inflamasyonu azalttığı görülmüştür. Vücut genelinde iltihaplanmayı azaltması diğer pek çok hastalığı da önlemesi anlamına gelir.
Koşu bandında koşmak kadar etkili olan bu sporu ne yoğunlukta yaptığınız da çok önemlidir. Yüzmek koşmakla aynı oranda hatta daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
ASTIMA İYİ GELİR Her egzersiz de olduğu gibi yüzmede de nefesinizi kontrol etmeniz gerekir. Kapalı alanlarda spor yapmak yerine nemli havayı solumak ciğerlerinize iyi gelecektir. Yüzmek sadece astım semptomları hafifletmeye yardımcı olmaz, ayrıca zamanla akciğerlerin durumunu da iyileştirir.
STRESİ AZALTIR Doğal endorfin yükselmesini yaşamak istiyorsanız yüzebilirsiniz. Mutluluk hormanları salınır ve bu durum sizi rahatlatır. Esneme dışında, ritmik nefes almak da bu hisse sebep olur. Nefesinizin sesi ve su içinde olmak, aynı zamanda sizi uyarıcılardan uzaklaştıracak ve içinize dönmenizi sağlayacaktır.
CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR
Düzenli olarak tuzlu suda yüzmek cildinize iyi gelir, nem dengenizi korur. Yeni hücre gelişimini destekler. Canlandırıcı bir yüzme seansı sonrası cildinizin ne kadar pürüzsüz ve sağlıklı göründüğüne şaşıracaksınız.