Normal doğumu kolaylaştıran ve hızlandıran tavsiyeler ile karşınızdayız. İşte doğumun 37. Haftasında yapmanız gerekenler.
Doğum heyecanı anneleri sararken yapılması gerekenleri onlar için derledik. Normal doğum zorlu bir süreçtir ancak hamileliğin 37. Haftasında yapacağınız bu hareketler doğumu kolaylaştıracaktır.
1.Hamilelik boyunca temiz havda yürümek. (maks 30 dk) Hem bedeninizi hem de ruhunuzu dinlendirmiş olursunuz.
2.Merdiven inip çıkmak bebeğinizin yola girmesini sağlar. Doğumun başlamasında önemli rol oynar.
3.Kaldırım yürüyüşü: Bir ayağınız kaldırımda diğeri yerde olacak şekilde yürümek bebeğin kanala girmesini sağlar.
4. Squat çömelme hareketi ile kaslarınızı ve kemiklerinizi doğuma hazırlayın
Hurma suyu içmek-hurma yemek, doğumu kolaylaştırır bu yüzden mucive meyve olarak adlandırılır. Hamileliğin son dönemlerinde düzenli ve ölçülü hurma tüketmek rahmin doğal şekilde genişlemesine yardımcı olur.
36’ncı haftadan sonra her gün 4-5 hurma yenilebilir.
Hurma suyu 39. Haftadan sonra içilir.
Pilates topu egzersizi
Zıplama
Sağa sola, öne ve arkaya doğru hareketler
Ek olarak ananas yemek ve adaçayı içmekte yardımcı olacaktır.
NOT: DOKTORUNUZA DANIŞMADAN ÖNERİLENLERİ YAPMAYINIZ...