Yemek yedikten sonra neden ağırlık çöker?

Yemek yedikten sonra ağırlık çöküyorsa bir sağlık sorununuz olabileceğini unutmayın. Peki yemek yedikten sona neden halsiz hissederiz?

Yemek yedikten sonra ağırlık çökme ve uykulu hissetme durumuna postprandial somnolans denir. Uyanık kalmakta zorlanırsınız, bu da odaklanmanızı ve motivasyonunuzu kaybetmenize neden olur. Peki yemek yedikten sonra ağırlık çökmesinin nedeni nedir?

Yemek yedikten sonra neden yorgun hissederiz?

Sindirim sisteminizin bir yemeği sindirmesi birkaç saat sürer. Bu nedenle, yemekten sonra uykulu hissetmek normaldir. Öğle yemeğinden sonra işe dönerseniz, işinize odaklanmanız gerektiği için bunu fark edersiniz. Endişelenmenize gerek yok ama ne yediğinizin ve sizi nasıl etkilediğinin farkında olun.

İşte bazı diğer faktörler...

1. Büyük öğünler yiyorsunuz

Vücudunuzun bir yemeği sindirmesinin iki ila üç saat sürdüğünü biliyor muydunuz? Vücudunuz yediğiniz yiyecekleri sindirmek için tam gün çalışır. Vücudunuz bir öğünü sindirirken, sisteminizi yavaşlatır. Bu, yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur. Daha az tüketmek, kendinizi çok tok hissetmemenize yardımcı olur ve daha sonra uykulu hissetmezsiniz.

2. Vücudunuz çok fazla serotonin üretiyor

Bazı insanlar vücutları çok fazla serotonin ürettiği için yemek yedikten sonra kendilerini yorgun hissederler. Bu hormon uykunuzu ve ruh halinizi düzenler. Sahip olunması gereken iyi bir hormon olmasına rağmen, fazlası uyuşukluğa, yorgunluğa ve hatta motivasyon eksikliğine neden olur. Bu nedenle, serotonin açısından zengin yiyecekleri yiyin.

 

Ananas Peynir Yumurta Soya peyniri Soya ürünleri Tavuk Tavuk Fındık ve tohumlar Somon

Öğle yemeğinden sonra iş yerinde yorgun hissettiğinizi fark ederseniz, serotonin seviyenizi artırabilecek bu yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.

3. Triptofan içeren yiyecekleri yemekten zevk alıyorsunuz

Bu amino asit, peynir, hindi, balık, tavuk ve yumurta gibi proteinle dolu gıdalarda bulunur. Bu yiyecekleri içeren bir yemek yemek, yüksek triptofan içerdiğinden uykulu hissetmenize neden olur.

4. Kan şekeri dipleri

Yemek yediğinizde kan şekeriniz yükselir, ancak insülin kan dolaşımınıza salındıkça kan şekeriniz düşer. Bu düşüş kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur. Bazı insanların yemekten sonra düşük kan şekerine neden olan bir sağlık sorunu vardır. Buna yemek sonrası hipoglisemi 21 denir. Bu, uyuşukluk ve zayıflık duygularını tetikler.

5. Aşırı yağlı yiyecekler yiyorsunuz

Aşırı yağlı işlenmiş gıdalar yemek, yemekten sonra gıda komasının başka bir nedenidir. Bilim insanları, aşırı yağlı yemeklerin neden uyuşukluğa neden olduğundan emin değiller. Ancak tam tahıllar, az yağlı proteinler, taze sebzeler ve gevrek meyveler içeren daha hafif bir yemek yemek, gün ortası uykululuğundan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bunun gibi bütün yiyecekleri yemeyi deneyin:

Avokado Fıstık ezmesi Sebzeler ve bitkisel yağlar Kahverengi pirinç veya kinoa 6. Yeterince uyuyamıyorsunuz

Gündüz uyuşukluğuna önemli katkıda bulunan, geceleri yeterince uyumamaktır. Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, sirkadiyen ritminizi bozar, böylece vücudunuz tüm gün dinlenir ve özellikle öğlen yemeğinizi yedikten sonra kendinizi yorgun hissedersiniz. Yemek yedikten sonra gün boyunca yorgunluk hissini dengelemeye yardımcı olmak için her gece en az 7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin.

7. Tiroid problemleriniz var

Tiroid rahatsızlığı olan kişiler, yemekten sonra yorgun hissetme eğilimlidirler. Bunun nedeni, vücudunuzun metabolizmasının yavaşlaması ve kendinizi yorgun hissetmenizdir. Ayrıca kuru cilt, huysuzluk ve kabızlık gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.

8. Çok fazla kafein içiyorsunuz

Sabahları bir fincan kahve ile güne başlamak harika bir yoldur. Ancak çok fazla kahve ve diğer kafeinli içecekler içmek, sağlık sorunlarına yol açabilir. Kafeinin aşırı dozda alınması şunlara yol açabilir:

Kötü uyku Sinirlilik Durgunluk Kalp sorunları Endişe

 

Yemek yedikten sonra yorgun hissetmekten kaçınmak için gün boyunca ne kadar kafein içtiğinizi takip edin.